PROGRAM „ZROZUM SWÓJ ROZUM”

by Dorota

„Zrozum swój rozum – czyli jak zbudować prawdziwy dobrostan”

Podczas warsztatów przedstawiona zostanie interdyscyplinarna wiedza z zakresu funkcjonowania mechanizmów umysł-mózg-ciało.

Uczestnik podczas programu „Zrozum swój rozum” nauczy się:
1. funkcjonowania mechanizmów umysł/mózg/ciało
2. dogłębnej wiedzy o funkcjonowaniu emocji oraz metod jak sobie z nim radzić
3. szerokiego spojrzenia na rzeczywistość wykorzystując metodę paradoksów
4. świadomego rozwiązywania konfliktów
5. stabilizacji umysłu, czyli uważności (mindfulness)
6. fizjo-biologii stresu oraz metod jego redukcji
7. dobrej, uważnej komunikacji
8. elementów dobrostanu według psychologii pozytywnej.

Ponadto uczestnicy zostaną zapoznani z dwoma narzędziami – stworzonym przez autorkę programu – do transformacji wewnętrznej:

  1. SZOOT świadomości – czyli błyskawiczne narzędzie wykorzystywane w przypadku nagłego stresu, nagłych trudnych emocji np. lęku, złości, niecierpliwości, smutku, nudy czy każdej innej trudnej sytuacji np. podczas konfliktu.
  2. „STEP BY STEP” czyli „krok po kroku” – to narzędzie radykalnie transformujące chroniczne, stare, wyparte, negatywne emocje typu m.in: irytacja, złość, niecierpliwość, lęk, niemoc, frustracja, bezsilność, smutek, które kumulując się w ciele prowadzą do objawów psychosomatycznych, a w ich następstwie do chorób. „Step by step” to narzędzie do głębokiej transformacji wewnętrznej. W odróżnieniu do SZOOT-a, który jest narzędziem na nagłe sytuacje lub nagłe trudne emocje, „STEP BY STEP” jest narzędziem do głębokiego wglądu

Opinie o szkoleniach: https://dorota.tv/opinie-uczestnikow-warsztatow/

Program

Program składa się z 6-u bloków, każdy po 3h. W sumie na program przypada 18h.

Wszystkie bloki składają się zarówno z części teoretycznej jak i praktycznej oraz „łamigłówek myślowych”.

Blok nr 1 ( Piątek – 10:00-13:00 )

  1. Paradoks – dlaczego nie potrafimy zobaczyć całości problemu?
  2. Co to znaczy poszerzyć pole percepcji?
  3. Sztywność umysłowa vs elastyczność umysłowa.
  4. Czym jest uważność? Uważność vs koncentracja.
  5. Co rozprasza naszą uwagę? I jakie ma to znaczenie dla naszego funkcjonowania?
  6. Czym jest i jaki jest cel medytacji uważności (mindfulness)?
  7. Teoria C. G. Junga a świadomość.
  8. Uczymy się stabilizować umysł.
  9. Przedstawienie SZOOT-ów świadomości.

Blok nr 2 ( Piątek – 15:00-18:00 )

  1. Czym są uzależnienia?
  2. Od czego jesteśmy najbardziej uzależnieni?
  3. Czy jest możliwe wyjście z pętli uzależnienia od nawyku „bycia sobą”?
  4. Jak to zrobić i po co? – ćwiczenia oparte na technikach neurologa Judsona Brawera (RAIN)
  5. Błędy poznawcze mózgu.
  6. Czym jest jądro półleżące w mózgu i jaka jest jego rola w procesie „nagrody”?
  7. Dlaczego stres wyłącza „korę przedczołową” i co można zrobić by przywrócić równowagę na poziomie umysł-mózg?
  8. Dlaczego zachowujemy się irracjonalnie w stresie?
  9. Mechanizmy funkcjonowania reakcji „walcz-uciekaj” i hormonów „stresu”.

Blok nr 3 ( Sobota – 10:00-13:00 )

  1. Układ nerwowy współczulny i przywspółczulny – czym są i jaki mają wpływ na funkcjonowania naszego ciała?
  2. Czy mamy wpływ na równowagę naszego układu nerwowego? Jak to zrobić?
  3. Wpływ przeładowania układu współczulnego na objawy somatyczne z ciała i choroby psychosomatyczne.
  4. Czy możesz regulować swoje tętno i ciśnienie krwi? Jak?
  5. Jak uruchomić nerw błędny i jaka jest jego rola we włączaniu przywspółczulnego układu nerwowego?
  6. W Jaki sposób oddech przeponowy i stabilizacja umysłu (medytacja) łączą się z równowagą układu nerwowego na poziomie fizjologicznym?

Blok nr 4 ( Sobota – 15:00-18:00 )

  1. Jeszcze raz o uzależnieniach od „self”.
  2. Po co nam ta cała uważność?
  3. Wyjaśnienie funkcjonowania mechanizmów bodziec-umysł-mózg-ciało na poziomie neurobiologicznym.
  4. Wyobrażenia vs fakty – czyli mózg nie potrafi zauważyć różnicy między tym co się wydarza naprawdę, a tym co się dzieje jedynie w wyobraźni. Jakie są tego konsekwencje?
  5. Lęk vs strach. Co jest czym i na co mamy wpływ?
  6. Rola świadomości i płatów czołowych w rozpoznawaniu faktów dotyczących rzeczywistości.
  7. Co jest zakryte? Jeszcze raz C. G. Jung i teoria „Cienia”
  8. Analiza vs wgląd.
  9. Przedstawienie narzędzia STEP BY STEP.

Blok nr 5 ( Niedziela – 10:00-13:00 )

  1. Działanie Step by Stepów i SZOOT-ów w praktyce.
  2. Psychologia pozytywna – czyli jak zachować dobrostan psychofizyczny?
  3. Relacje międzyludzkie – rola komunikacji.
  4. Jak rozwiązać konflikt? Powrót do paradoksów.
  5. Emocje – czym są i jak je regulować? Teoria tamy.
  6. Cel vs sens życia.
  7. Zaangażowanie (flow) – czyli co możesz zrobić, żeby naprawdę być w czynności?

Blok nr 6 ( Niedziela – 15:00-18:00 )

  1. Czym są osiągnięcia?
  2. Jak programujemy się całe życie i w jaki sposób „odprogramować się”.
  3. Wyjaśnienie mechanizmów działania wpływu umysłu na mózg, ciało i cele życiowe według Joe Dispenza.
  4. Czy możesz zmienić ścieżki neuronowe? Jak?
  5. Nie możesz tworzyć przyszłości, jeśli utknąłeś w przyszłości. Jeszcze raz o roli nawyku, przekonań i uzależnienia od „self”.
  6. Przekraczamy siebie i wchodzimy w teraźniejszość, wychodząc jednocześnie z programu i automatyzmów.

UWAGA: warsztaty te są dla osób bez uzależnień od substancji psychoaktywnych, bez zaburzeń psychologicznych i psychicznych (szczególnie – silna, kliniczna depresja, choroba dwubiegunowa, psychozy) oraz dla osób nieprzyjmujących medykamentów zmieniających stany świadomości lub w trakcie leczenia psychiatrycznego.

FacebookTwitterWhatsappEmail