Warsztaty „Opanuj lęk i żyj z sensem”

Cykl spotkań „Opanuj lęk i żyj z sensem” zakończył się w niedzielę warsztatem w naszej sali szkoleniowej Niko Niko.

WSZYSCY uczestnicy „whakowali się” w swój autonomiczny układ nerwowy wpływając na:

– obniżenie tętna w kilka do kilkunastu sekund – po wcześniejszym podwyższeniu tętna hiperwentylacją (mierzone zegarkami z pomiarem tętna).

– uspokojenie nieprzyjemnych doznań i reakcji z ciała (mrowienia, bóle i zawroty głowy, kłucia i ból w klatce piersiowej, duszności, odrealnienie) w kilkanaście sekund – wywołanych wcześniejszym kontrolowanym niedotlenieniem hiperwentylacją;

– zmniejszenie częstotliwości pracy elektrycznej mózgu i przejście w kilka do kilkunastu sekund na fale alfa – co oznacza relaks i opozycję w stosunku do pobudzenia wywołanego lękiem (zapis fal na urządzeniu MUSE).

– koherencję serca w kilkanaście sekund, która sprzyja równowadze autonomicznego układu nerwowego (mierzone za pomocą urządzenia HeartMath).

Wykorzystaliśmy też efekt neuroplastyczności mózgu – bo jeśli raz czy dwa razy, uda nam się ewidentnie i z potwierdzeniem mocnych faktów – wpłynąć na nasz autonomiczny układ nerwowy – to mózg już się nauczył i nie będzie tak powtarzał pętli. Wiemy bowiem co robić i nie popadamy w dodatkową panikę, gdy pętla lęku zaciska się na nas, lub gdy atak paniki – puka nieproszony do naszych drzwi. Wystarczy to tylko trochę potrenować, aby powstał z tego nawyk.

I żadne ataki paniki – bez sytuacyjnego powodu nam straszne wtedy nie będą.

Wszystkim życzę życia bez niepotrzebnego lęku